ควรกำหนดอาหารให้เป็นไปตามพฤติกรรมของตัวเอง ดังนี้

มีคำถามตามมาว่า แล้วจะดื่มกาแฟดำเวลาไหนถึงที่ดีที่สุด? 

ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน โดยให้ทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตชนิดดี เพื่อที่จะได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป

          อาหารแปรรูปไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพของคุณแย่ แต่มันยังทำให้การเผาผลาญเป็นไปได้ยากมากอีกด้วย ฉะนั้นเวลาไปซื้ออาหารในซูเปอร์มาร์เก็ตครั้งต่อไป ก็ให้คุณเลือกซื้อแต่อาหารที่ยังไม่ได้แปรรูป เช่น ผักผลไม้ ก็ไม่ควรซื้อในรูปแบบที่บรรจุในกระป๋อง ให้ซื้อแบบผักผลไม้สดหรือแบบแช่แข็งจะดีกว่า หรือหากชอบกินซีเรียลใส่นม ก็ควรเลิกซื้อซีเรียลแบบกล่องมากินได้แล้ว แต่ให้ซื้อข้าวโอ๊ตมากินในตอนเช้าแทนจะให้คุณค่ามากกว่านะ

เมนูอาหารว่างจากถั่ว เช่น ถั่วคั่ว ถั่วต้ม ถั่วอัลมอนด์ หรือสามารถเลือกทานโยเกิร์ตเติมถั่วและธัญพืชเข้าไปแทนการทานขนมของหวาน

ช่วยดูแลระบบอวัยวะต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานได้ตามปกติ

เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและหนัง เช่น เนื้อไก่ เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อแกะ เนื้อปลา

นอกจากนี้ ต้องระวังไม่ให้เครียดมากเกินไป อาจมีรางวัลให้ตัวเองเป็นระยะ เช่น ซื้อเสื้อผ้าใหม่ เมื่อรอบเอวลดลงครึ่งนิ้ว เป็นต้น

อยากผอม ต้องทำไง?…กับแนวทางการลดน้ำหนักฉบับมือใหม่หัดทำ

แล้วจะทำยังไงถึงจะไม่อ้วนได้ อ๊ะๆ อย่าได้ทุกข์ใจไป จากการค้นคว้าข้อมูล พบว่า มีเครื่องดื่มที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดี นั่นก็คือ "กาแฟดำ" และเมื่อยิ่งศึกษายิ่งรู้ลึกอีกว่า กาแฟดำนั้นมีประโยชน์มากมายเลยทีเดียว  

“น้ำมันระกำ” สรรพคุณดี กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว บรรเทาอาการปวด

หลายคนอาจมีปัญหาน้ำหนักน้อยหรือผอมจนเกินไป แม้ว่าจะพยายามกินอาหารมากขึ้นแต่ก็ไม่อ้วนขึ้นเลย จนอาจทำให้เสียความมั่นใจในรูปร่างของตัวเอง รวมถึงอาจทำให้เกิดคำถามว่า ควรจะ กินยังไงให้อ้วน และมีสุขภาพดีไปพร้อมกัน โดยการกินให้อ้วนอาจเป็นการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เพื่อช่วยเพิ่มน้ำหนักให้กับผู้ที่มีน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์ที่เหมาะสม รวมถึงอาจต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยให้มีรูปร่างที่สมส่วน สร้างกล้ามเนื้อ และมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว

จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้เร็ว สามารถ

กินคลีนเพื่อสุขภาพกินอย่างไรให้ถูกวิธี